कम सोने से होने वाले नुकसान

जब हम सो रहे होते हैं, तो हमारे शरीर में कुछ सकारात्मक परिवर्तन होते हैं, जिसमें हमारा विकास, सुधार, कोशिकाओं की रक्षा और मानसिक विकास शामिल हैं। लेकिन पर्याप्त नींद न लेने पर आपको यह लाभ नहीं मिलता है।

अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो यह आपकी मानसिक क्षमता और यादाश्त के लिए बेहद खतरनाक साबित होता है। आपकी यादाश्त कम हो जाती है, यहां तक कि आपको भूलने की बीमारी भी हो सकती है।

तनाव और मानसिक समस्याओं के शिकार अक्सर वे होते हैं जिन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है और मस्तिष्क को सही मात्रा में आराम नहीं मिल पाता है।

यदि नींद पूरी नहीं होती है, तो शरीर और दिमाग को पूर्ण आराम नहीं मिल पाता है, जिसके कारण शारीरिक दर्द, अकड़न जैसी समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, भारी सिर, चिड़चिड़ापन भी आम है।

कम नींद का आपके पाचन तंत्र पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है, जिसके कारण आपको पेट दर्द या कब्ज होने की समस्या भी हो सकती है।